Le circuit HIIT est une méthode d’entraînement fonctionnel sollicitant une partie ou la totalité du corps dans des mouvements spécifiques et exécutés sous forme d’intervalles. Non chorégraphié, ce cours permet de développer l’endurance cardiovasculaire, la force, la vitesse, la coordination et l’agilité. Recommandé pour celles qui ont peu de coordination. C’est simple, efficace et intense! N’est pas recommandé pour les nouvelles mamans. À partir de 6 mois postpartum.

Le HIIT Music vous permettra de travailler votre cardio dans des séquences de danse sur musique entraînante. Ce cours aide à faire monter l'énergie et le sourire! Des chorégraphies simples, amusantes et efficaces feront travailler vos muscles et votre capacité cardiovasculaire! La moitié du cours peut se faire avec bébé en porte-bébé, les chorégraphies étant adaptées au portage. Un cours aérobique et efficace! À partir de 3 mois postpartum.

Suite à votre accouchement, vous voulez reprendre votre condition physique en main tout en étant collé contre votre bébé? C’est le cours idéal pour vous! Une remise en forme adaptée à votre condition qui vous permettra de renforcer vos muscles et de travailler votre cardio en douceur. Vous apprendrez aussi à bien exécuter les mouvements de bases de l’entraînement physique. À partir de 3 mois postpartum.

Moov Global est un cours bâti sur de la musique entrainante qui s'inspire du Pilates, du yoga et de la musculation. Des routines dynamiques vous entraineront dans des enchaînements où tous les muscles de votre corps travailleront. Les abdominaux, les bras et les jambes seront énormément sollicités. Vous constaterez rapidement des changements au niveau de votre endurance musculaire. Pour celles qui veulent de l'intensité modérée. À partir de 3 mois postpartum.

Le Pilates vous permettra une remise en forme en douceur et en souplesse. Il améliore la posture, soulage les douleurs au dos, stimule le système circulatoire et respiratoire. L’accent est aussi mis sur vos muscles abdominaux ainsi que sur des exercices simples qui aident à tonifier votre plancher pelvien. Bébé fera aussi quelques exercices! À partir de 3 mois postpartum.

Le Power Hiit est un entraînement non chorégraphié utilisant uniquement le poids corporel. Ce cours combine les dernières techniques de formation HIIT (High Intensity Interval Training) avec des exercices plus traditionnels. Le but est d'enflammer le métabolisme! Les multiples combinaisons intenses proposées vous pousseront à travaillerez au maximum! N’est pas recommandé pour les nouvelles mamans. À partir de 6 mois postpartum.

Ce cours permettra de développer l'endurance musculaire de tous vos muscles de la chaîne inférieure. Grâce au poids de votre corps, vous aurez rapidement un renforcement musculaire au niveau des fessiers, cuisses, jambes. Et comme nous travaillons de grands groupes musculaires, le cardio augmentera d'intensité. Sculptez et tonifiez vos jambes tout en améliorant votre condition physique! À partir de 6 mois postpartum.

Ce cours est axé sur l'activation des muscles des membres supérieurs. Grâce au poids de votre corps, ou parfois à l'aide de poids libres, vous aurez rapidement un renforcement musculaire au niveau des épaules, du dos et des bras. Un cours complet, autant pour travailler vos biceps, triceps que votre dos! Sculptez et tonifiez vos bras tout en améliorant votre condition physique! À partir de 3 mois postpartum.

Afin d’aider les mamans à bien récupérer de leur accouchement, nous proposons un cours tout en douceur accessible dès les premières semaines de vie de bébé. Des exercices très simples pour aider à guérir le périnée et le transverse ainsi que des micros mouvements qui viendront spécifiquement travailler ces régions. Principalement sur le dos, avec bébé à côté de vous, vous pourrez déjà travailler à replacer les organes internes, replacer les côtes et refermer le bassin. 

Le cours de stretching vous permettra d’apprendre à explorer différentes postures visant l’assouplissement de vos muscles en profondeur. Ce cours vous permettra de soulager les douleurs au niveau des épaules et du dos dû à l'allaitement, à la mauvaise posture lorsque vous nourrissez bébé. Comme vous avez probablement bébé souvent dans vos bras, ce cours vous aidera à étirer les muscles qui occasionnent de la douleur. À partir de 3 mois postpartum.

Le Yoga postnatal est un excellent cours pour réadapter votre corps dans la douceur afin de bien récupérer et guérir de votre accouchement. On vous proposera des exercices et des routines de yoga dynamique où l'on travaillera avec bébé dans certaines postures. Le travail de guérison du périnée et du transverse se poursuivra aussi. À partir de 3 mois postpartum.