Nos programmes

Élaborés par des experts, chaque programme vous propose des rendez-vous dans un horaire flexible s'adaptant à votre réalité. Un calendrier précis est établi, mais il vous permet de décider du moment de votre entraînement dans la journée. Bien que pré-enregistrée, chaque séance est engageante et stimulante. On y retrouve des objectifs spécifiques, des défis précis et un sytème de suivi personnel permettant de prévoir les entraînements, consulter le contenu des séances et noter vos progrès.   

  • Programme MOOV 30  
  • Programme MIX 

Objectif : Évaluer sa forme physique, s'engager dans un processus d'amélioration de la capacité cardiovasculaire et musculaire. 


Durée : 30 jours / 20-30 minutes par jour


Contenu du programme : Musculation, force, endurance, cardio et stretching. "Fit test" au jour 1 et au jour 30.


Matériel requis: poids libres, chaises, blocs de yoga et glidings. 

Une fois le programme Moov30 complété, nous vous invitons à poursuivre votre mise en forme à l'aide de la feuille de suivi "Moov30: la suite!". C'est un moyen efficace pour vous aider à naviguer sur la plateforme virtuelle afin d'explorer des cours complémentaires au programme. Un troisième Fit test vous attend au jour 30!


À VENIR FÉVRIER 2021 ...

Objectif : Amélioration de la capacité cardiovasculaire et musculaire à partir de séquences sur musique et de blocs par intervalles.


Durée : 20 jours / 20-30 minutes par jour


Contenu du programme : 15 jours d'entraînement (musculation, Défi Cardio, Défi Musculaire) et 5 jours de repos.


Matériel requis: poids libres, élastique à poignées (ou élastique de Pilates), disques glisseurs (ou guénille). 


* Lors du tout premier cours, les entraîneurs vous guideront sur le matériel alternatif à utiliser si vous ne possédez pas d'équipement à la maison. Notez que vous pouvez entreprendre ce programme sans matériel

Les programmes d'entraînement sont disponibles à l'achat de tout type d'abonnement. Vous les retrouverez dans la section Programme de l'application.